脱发，近视，长痘痘，胃溃疡……都是因为你不听我的话！

期末考试终于完了！！！

但是

七月湿热的空气却夹杂着小学期的气息

又双叒叕到了又潮又闷的小学期

怎么样？

是不是又打算熬夜追剧、打游戏了呢？

反正小柚子看了之后就一个想法：

不敢了，

不敢了，

再也不敢熬夜啦！

但是！

如今，

熬夜似乎已经成为了我们的一种“习惯”。

大家应该都经历过这样的情况吧：

躺在床上，想着再看会儿手机就睡，

本以为过了一小会儿，

实际上早都过了00:00。

次日早上又双叒叕是精神疲惫、哈欠连天！

在最近几天的实习期间里，柚子发现：

很多同学早上睡眼惺忪的过来，

在参观工厂时，又哈欠连连。

在本柚子看来，

考试完的娱乐固然重要，

但前提是不能耽误第二天的实习，

过度的放纵最不可取。

那么，

众多石大学子对此持有怎样的看法呢？

杭谊哥哥

从不熬夜，

就算论文修改截止日期是明天，也不熬夜。

时间到了，总会有方法的。

宋辛博

熬夜不是问题，

问题是睡眠时间和作息规律。

书予空欢

 熬夜除了变丑，

没有任何意义，

所以要早睡。

培根披萨

其实是很简单的问题，

夜深了，竞争对手都睡了，

趁夜放松一下，

总不会被别人甩下吧。

苦朽

熬夜真的伤。

多喝水少熬夜，

几天下来整个人的状态都不一样了！

其实我还好

现在十一点都睡了，以前都是一点多才睡。

身体是革命的本钱。

当然，

除了这些睡眠作息规律的三好学生之外，

还有常年奋斗于“熬夜”一线的熬夜星人。

今天你脱贫了吗

熬最晚的夜，用最好的生发剂。

韬大可

哎，我也想早点睡啊，

每次看小说都控制不了自己。

是小说绑架了我！

HOPEDDUCK

拖延症晚期是我了没错，

什么事要拖到晚上才开始做。

有没有产生一种莫名的认同感？

是不是每天晚上都要经历一番

“是现在睡还是等会再睡”的思想斗争？

那么，

这个“等会”具体是多久呢？

十分钟？半小时？甚至更久？

大家都知道熬夜对身体不好，

但刀子没落在自己身上时，

谁不是一边熬着夜，一边喝着枸杞养生？

最近微博上有网友晒出自己

17到22岁连续熬夜后的对比照

这就是“刀子落在自己身上”的真实情景！

熬夜带来的可远远不止相貌上的憔悴！

1、夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

2、失眠抑郁 熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

3、皮肤严重伤害 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

4、胃肠道问题 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等疯狂出现。

……

看到熬夜竟有如此危害，有没有感到自己后背一凉？！

其实也不必太过于害怕啦！

以上都是长期熬夜才会出现的现象。

你觉得你只是短期熬夜就没事了？

不妨，让我们继续深究一下，

我们究竟在“熬”什么？

虽然作为大学生的我们，总会遇到一些不得不熬夜的情况，比如：

明天检查作业，作业本却空空如也？

明天开展活动，准备工作却毫无头绪？

下午临时被社团布置了一个紧急任务？

但是

我们中有些人熬夜，是因为太勤奋，非常严格地要求自己，想把事情做得完美无缺。而有些人不睡，则是因为白天没做出什么成绩。

网上曾经流行这样一句话：

我们熬夜工作，不是因为晚上有灵感，而是因为白天的碌碌无为，引发了愧疚感。

想想看，很多人正是如此。

白天，刷刷微博，看看视频，逛逛淘宝，在朋友圈点赞评论，再跟别人聊上几句。东摸摸，西忙忙，一天的时光，就在浑浑噩噩之中，飞快地过去了。夜深的时候，回顾这一天，都不知道自己做了什么，也不清楚时间都去了哪里。

于是，想要弥补，熬夜多做几件事，好告诉自己：“我今天没有虚度时光。”但是，越晚睡，第二天就越没精打采，越可能一事无成，到了晚上就会更愧疚，更难受，形成恶性循环。

你熬夜，是因为你今天没有找到意义感，某种声音告诉着你“没完成工作，还不能睡觉”。

你熬夜，是因为你的意识深处在惩罚你今天丝毫没有进步，没有任何经验和阅历的上升。

但可悲的是，在熬夜这件事上，手机不幸背了锅。甚至在某种程度上，手机成了一种安眠药，它让你越来越空虚的人生有了点实感。

跟骂胖子会让胖子更胖的道理一样，越是责怪自己熬夜伤身体就越是容易熬夜。人很难意识到自己潜意识下的某种深层逻辑，比如越是责怪自己熬夜，越是容易在内心深处形成暗示“既然改不了，不如就这样了”。口号一开始对人是有鼓励作用的，但是喊多了，大家都真认为那只是一个口号而已。

曾做过一次关于校园达人的采访，问一个是社团骨干的学霸，说有没有什么道理是你觉得早点知道就好了？

他给出的答案是——没有任何事是值得你为它熬夜的。

对，没错，没有任何事是值得你为它熬夜的。在熬夜这件事情上，你一定要自律。不熬夜，才是你顶级的自律。

但如果存在不得不熬夜的情况，

柚子（偷偷地）告诉大家几个小妙招，

可以减轻熬夜的危害哟！

1、晚睡但按时进餐

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，会导致消化功能出问题所以一定要按时进餐。

2、晚睡不“晚洗”

皮肤在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。

3、喝足够多的白开水

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富食物。要尽量避免辣条，关东煮等辛辣食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

虽说这些措施可以减轻熬夜的危害，

使得熬夜后的不良状态尽快恢复。

但，我们的终极目标是：

早睡早起

不熬夜

考试必过

早点回家

往期推荐

封面 | 梁珊

编辑 | 刘妍希 赵峰

校审 | 徐捷

责任编辑 | 侯轶捷 李佳佳 张宇

审核 | 张展   马圣荦